Tai Chi – el arte marcial para la meditación y el tratamiento.

tai-chi

El tai chi es un arte marcial originario de China y es considerado como una meditación, así como tratamiento a través del movimiento. Como una práctica mente-cuerpo los beneficios del Tai Chi incluyen la prevención, así como la curación de varios tipos de dolencias. Aquellos que tienen buena salud, así como los que tienen mala salud puede empezar a practicar tai chi. El Tai chi es muy diferente de otras formas de artes marciales en varios aspectos. El tai chi es de hecho un ejercicio físico en cámara lenta. En Tai chi el practicante debe tomar respiración profunda y natural que utiliza para centrar la atención.

Por este aspecto el Tai chi sirve como un método de meditación. Normalmente, los movimientos de tai chi son circulares y suaves. Al ser un tipo suave de ejercicio el Tai chi permite a los músculos relajarse. No hay fuertes flexiones de las articulaciones o estiramiento forzado de los tejidos conectivos. Cualquiera puede aprender Tai chi con facilidad y es un tipo ideal de ejercicio físico no sólo para aquellos que están en buena forma física, sino también para personas de la tercera edad, los que están en el período post operatorio e incluso los que se desplazan en sillas de ruedas.

El fortalecimiento de los músculos

Tanto los hombres como las mujeres que practican Tai Chi mejoran su fuerza corporal inferior, así como la fuerza superior del cuerpo. Los beneficios del Tai chi incluyen el fortalecimiento de las extremidades inferiores y superiores asi como los músculos centrales del abdomen, y la espalda. Los que practican Tai chi mejoran el equilibrio, y reducen el número de caídas. Los que realizan Tai chi regularmente pueden mejorar fácilmente su fuerza muscular, así como la flexibilidad. Aquellos que se entrenan Tai Chi eliminan el temor de una caída. Los practicantes de Tai Chi obtienen también beneficios aeróbicos.

Como tratamiento para varias enfermedades

Los pacientes con diversas condiciones médicas pueden practicar Tai chi junto con sus otros tratamientos . La práctica de Tai Chi está demostrando ser muy eficaz en el tratamiento de la artritis . Los pacientes que sufren de osteoartritis de rodilla son capaces de obtener alivio de su dolor y mejorar sus actividades físicas después de practicar Tai Chi dos veces por semana durante 10-12 semanas. Los pacientes de la forma más dolorosa e inflamatoria de la artritis conocida como espondilitis anquilosante que afecta a la columna vertebral son capaces de conseguir alivio del dolor y alcanzar una mayor flexibilidad después de practicar Tai chi durante 8 semanas.

Para las mujeres que están en su etapa postmenopausal, la práctica de Tai chi les permite mantener la densidad ósea. El tai chi ayuda a mejorar la calidad de vida de las mujeres que sufren de cáncer de mama. El tai chi es también eficaz en el tratamiento de dolencias cardíacas. La práctica de Tai chi incluso en pacientes de alto riesgo del corazón puede reducir su presión arterial y mejorar los niveles de colesterol, triglicéridos, proteína C reactiva e insulina.

El Tai chi permite a los pacientes del corazón caminar y también reducir los niveles de B – tipo de proteína natriurético que es un indicador de la insuficiencia cardíaca. Como reduce la presión arterial el Tai chi brinda alivio a los que sufren de hipertensión. El Tai chi también es eficaz en el tratamiento de otras enfermedades como, accidentes cerebrovasculares y la enfermedad de Parkinson.